AKTUELLE
BEWEGUNGSEINHEITEN:
Dienstag, 18.30 Uhr, Volksschule Marz
JUMPING FIT WORKOUT
(siehe Übersicht)
Anmeldungen direkt über mich
Mittwoch, 18.15 Uhr, Volksschule Sigless
GANZKÖRPERGYMNASTIK
Anmeldungen über ASKÖ Burgenland
Donnerstag, 18.00 Uhr, Happy fit Dachboden
AERIAL FIT WORKOUT
(siehe Übersicht)
Anmeldungen direkt über mich
NEU ab 3.6.:
Mittwoch, 18.00 Uhr, Badeteich/Funcourt Rohrbach
AERIAL FIT WORKOUT (outdoor)
Anmeldungen direkt über mich
NEU ab 11.6.:
Donnerstag, 18.00 Uhr, Tennisplatz Marz
POWER PILATES MATTE (outdoor)
Anmeldungen direkt über mich
KÖRPERZUSAMMEN-SETZUNG
Unser Körpergewicht allein hat keine Aussagekraft über unsere Gesundheit. Viel Wichtiger ist das Verhältnis von Gewicht, Skelettmuskelmasse und Körperfettmasse zueinander.
Die Körperzusammensetzung…
…beschreibt das Verhältnis von Fettmasse und fettfreier Masse. Anhand dieser kann man abschätzen, wie es um den eigenen Gesundheitszustand steht bzw. auf welchem Fitnesslevel man sich befindet.
Dieses Ergebnis dient als Grundlage für eine individuelle Beratung in Sachen Ernährung, Bewegung und Ruhephasen. Außerdem stellt es einen guten Start dar um bei einem Re-Check deine Fortschritte sichtbar zu machen.
ERNÄHRUNG
Du willst dich fit, vital und wohl in deinem Körper fühlen? Der Schlüssel dazu ist die gesunde Ernährung! Die richtige Ernährung versorgt unseren Körper mit lebenswichtigen Mineralstoffen und Vitaminen, falsche Ernährung kann zu Krankheiten führen. Die Bedeutung der Ernährung für die persönliche Gesundheit steht im Mittelpunkt! Außerdem belegen Studien, dass die richtige Ernährung rund 70 % des Erfolges ausmacht.
KATYS TOP TIPS
- Krafttraining (mit Geräten, Hanteln oder einfach Training mit Eigengewicht) hilft dir dabei, Kraft und Muskelgewebe aufzubauen.
- Alltagsbewegung in deinen Tagesablauf einbauen (Stiegen steigen statt Aufzug, Abend-Spaziergang, Ersetze viele Wege mit dem Rad statt mit dem Auto, etc.)
- Achte auf eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung. Vermeide einfache Kohlenhydrate, gesättigte Fette und zuckerreiche Getränke - Greif lieber zu ballaststoffreichen Kohlenhydraten, hochwertigen Proteinquellen und gesunden Fetten.
- Sorg dafür, regelmäßig genügend und guten Schlaf zu bekommen.
- Trink genügend, auch wenn du nicht durstig bist - vorzugsweise Wasser ;-
